カルニチンには、エネルギー機能向上や脂肪などの燃焼力アップ、運動時のエネルギーサポート力があります。
正式名称をL-カルニチンと言い、アミノ酸の一種です。
リジンとメチオニンから構成された成分で、脂肪の燃焼に大切な働きをします。
L-カルニチンは体内で微量に作られている成分ですが、加齢により作られにくくなり、20歳を境に減少していきます。そのため、中年太りになりやすいといわれています。また、L-カルニチンはストレスや過労でも減少しますし、肥満体質の方は体内での生産能力が低いようです。
生活習慣病を予防しメタボリックシンドロームにならないためにも、脂肪の燃焼を助けるL-カルニチンが必要なのです。
カルニチンは、ダイエット向けのサプリメントや健康食品に多く使われています。
サプリメントと共に、有酸素運動を加えると燃焼が活発になるので、過度になり過ぎない程度のウォーキングやジョギングなど、運動を一定時間続けることがより効果的です。
有酸素運動をしても結果が思うように得られないという人には、代謝を助けるL-カルニチンの摂取をおすすめします。太りにくい体質を作るには、カルニチンと有酸素運動を継続させることが大切なのです。
アメリカの研究では、日に300～500mgの量をサプリメントとして摂取することが理想的だといわれています。
サプリメント以外からでは、マトンや赤貝、鰹に豊富に含まれていますし、肉類からも補給することができます。
食品で補えない分は、サプリメントも共に摂取するとよいでしょう。