いろいろなダイエット方法が紹介されるなか、一番手軽で良いダイエット方法は、やはりウォーキングダイエットだろう。
有酸素運動のウォーキングダイエットは徐々に脂肪を燃やしてくれます。お金もかかりませんし、健康面においてもスタイル維持にしても、非常に高い効果を得られます。
ウォーキングダイエットで気をつけなければいけないのは、歩き方です。いくら長い距離、長い時間歩いていても、間違った歩き方をしていては、効果は得られません。
「背筋をまっすぐ伸ばし、足の付け根から動かし膝を曲げないように気をつける。着地はかかとから行い、つま先で地面を蹴り上げるようにして歩く。歩幅は大きく、腕は軽く曲げて大きく振りながら歩く」これが正しい歩き方です。
水の中でのウォーキングダイエットもあります。陸の上を歩くよりも水の抵抗があるぶん、効果は大きいです。
では、どのくらいの距離や時間を歩けば効果が出てくるとおもいますか？
最初から50～１時間を歩けといっても、かなり大変でしょう。やや早歩きぎみですし、息もあがってしまいます。まずは20分間、歩き方や姿勢をチェックしながら歩いてみましょう。
有酸素運動で20分でも、ジワーっと汗がにじんできます。それだけでも効果は得られます。慣れてきたら、徐々に時間と距離を伸ばせばいいのです。
しかし、ウォーキングダイエットは時間も場所も必要ですし、私たちの日常の生活の中では、なかなか時間を取れないのも現状ではないでしょうか？夏になると、歩きたくなくなってしまいそうですし。週に２～３回でも効果はありますので、続けてみましょう。