ダイエットを行ううえで、まず最初に目を向けるのは食事ですよね。
たいてい食べたい物を我慢しながら食事を抜いたりしがちでしょう。食べた量が少なければ､当然、短期間に体重は落ちます。しかし最初の１、２キロは痩せたとしても、それ以上の効果は望めません。ストレスもたまりますし、食事を抜くというだけでは、体脂肪まで減らすことは難しいです。
ひんぱんに食事を抜くと、危機を感じた体はエネルギーをため込もうとします。そうなると、代謝が悪くなり、脂肪が燃焼されなくなってしまいます。そして、少しでも余ったエネルギーはすぐ体脂肪として取り込もうとしてしまうのです。
代謝を低下させずに栄養価をとりながら、摂取カロリーはひかえるという、ただしい食事制限をしなければ、リバウンドしやすく痩せにくい身体になってしまうのです。
では、どんな方法が最適なのでしょうか？
余計なストレスをかけないで、健康的に体脂肪を減らすには、１回の食事の量を少なめにして回数を分けて食べるのが賢い方法です。
3食と言わず、少量を4～5食に分けてとると、更に効果的だともいわれています。１食を少なめに取ることで、摂取カロリーや摂取エネルギーもダウンすることができ、食事を抜くわけではないので、代謝をダウンさせることなくエネルギーを消費するようになります。
ローカロリーの食品などを利用して、満腹中枢を刺激して食べる量を減らしましょう。
食事は抜かずにバランスよく食べ適度に動く事で、体脂肪を減らしリバウンドしにくいスリムボディになるのですよ。