リンパとは、全身を網の目のように張り巡らしている「リンパ管」と、その中を流れる「リンパ液」、鎖骨や脇の下、ソケイ部などにある「リンパ節」、それら全体を合わせたものです。リンパ管の70％は皮膚組織を通っており、静脈と平行し体のいたるところに張り巡らされています。
現代の私たちは、運動不足やストレスなどが原因でリンパ液が停滞している人は多いでしょう。パソコンや事務作業などデスクワークが多いと、下半身の筋肉運動が少なくなり、リンパの流れが悪くなる傾向にあります。
リンパの流れをよくすることで、セルライトやむくみ、老廃物などを解消することができます。セルライトは一度つくとなかなか落とせないので、コワイですよね。
リンパマッサージは、体内に蓄積された老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄する効果があります。停滞したリンパの流れをよくするには、リンパマッサージが一番効果的です。体が温まっているとリンパの流れはよくなるので、リンパマッサージはお風呂の中やお風呂から出た後にするのが最も効果が得られます。日常的にリンパマッサージを行うことで、ダイエット効果も期待できます。
水分も多く取るとより効果的です。リンパマッサージは美容にもよく、フェイスラインやボディラインがすっきりと細くでき、顔のリフトアップも可能です。
リンパ液は古くなった細胞や老廃物を運び、静脈の血液と混ざりながら運ばれます。尿と一緒に体外へ排出もされます。体にはたくさんのリンパ節があり、そこで排泄されますから、そこに向けてのマッサージが望ましいのですが、簡単に心臓に向かって一方方向にマッサージをするだけでもよいでしょう。
ふくらはぎから太ももに向かって下から上へとマッサージを行なう。おしりの部分も下から上へと行なう。そしてお腹も同じ要領です。二の腕は、手首から肘に向かってマッサージを行ない、二の腕から肩へ向かって行ないます。
リンパマッサージで、身体の不調を改善しダイエットしやすい身体づくりからはじめましょう。